Kış aylarının kapıda olduğu şu günlerde tüm hazırlıklarımızı yaklaşan kış ayına göre yapmaktayız. Peki vücudunuzu kışa hazırladınız mı? Mevsim değişiklikleri vücudumuzunda dengesini alt üst etmeye başladı. Griplerin, hastalıkların daha da kendini göstermeye başladığı şu günlerde tükettiğimiz besinlere dikkat etmemiz gerekiyor. Vücut direnci kış aylarına geçerken daha da zayıflamaya başlıyor. Bunun en büyük nedeni ise yaz aylarında vücudumuza daha dikkat ediyoruz ve besinlerimize gereken önemi daha çok veriyoruz. Fakat kış ayları yaklaştığında kendimizi ihmal etmeye ve şehir yaşamının koşuşturmasına kendimizi kaptırıyoruz. Olan yine vücut direncimize oluyor.
Kış ayında Havuç’tan Vazgeçmeyin!
Yaz aylarında yediğimiz çeşitli sebze ve meyvelerle bol bol vitamin alıyoruz; fakat havaların daha da soğuduğu, kış ayına geçtiğimiz günlerde besinlerin de değişmesiyle vücut direncimiz daha da azalıyor. Havaların soğumasıyla vücut direnciniz azalıyor ve sık sık hastalanıyorsanız öncelikle bir doktora başvurmanız gerekir. Doktor tavsiyesi ile alacağınız vitaminler sizler için daha doğru olacaktır. Bununla birlikte bağışıklık sistemini güçlenmesini sağlamak amacıyla havuç ve suyunu tüketmelisiniz. Havucun içerisinde bulunan A vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirmektedir. Ayrıca kış aylarında önemli olan C vitaminini ise turunçgillerden sağlayabilirsiniz.
Bolca Su Tüketin!
Yaz ayında daha çok tükettiğimiz su miktarı, havaların soğumasıyla birlikte daha da ihmal edilmeye başlandı. Vücut direnci için su tüketimini alışkanlık haline getirmeniz gerekir. Özellikle bağırsak tembelliğinin sebep olduğu vücut direncinin bozukluğu, içtiğiniz su miktarına bağlıdır. Uzmanlar su tüketimi konusunda insanları uyarıyor ve çoğu hastalıkların başında su tüketiminin az olmasına bağlıyorlar.
Kansızlığı Önlemek için C Vitamini Depolayın!
Bağışıklık sistemimiz için önemli olan C vitamini, özellikle kansızlık sorunu yaşayanlar için bire bir… Kış aylarında C vitaminini portakal gibi meyvelerden alıyoruz. Bunun yanında portakal suyunun içerisine pekmez yada bal eklemek vücudunuzun ihtiyacı olan demiri de sağlayacaktır. Kış aylarınızda ara öğün yerine içerisinde meyvelerin olduğu yoğurt tüketebilirsiniz. Bu vücudunuzun ihtiyacı olan direnci arttıracak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.
Sebzeleri Çok Pişirmeyin!
Uzmanlar, sebzelerin vitamin ve minerallerinden daha fazla yararlanabilmemiz için çok küçük parçalamamak ve çok pişirmemek gerektiğini söylüyorlar. Özellikle dolapta çok fazla bekletmeden taze taze tüketilen sebzeler vücut direncini arttırarak vücudumuzu hastalıklardan daha çok koruyor. Tabi bir de çiğ ve ya az pişirip sebzelerin içindeki mineralleri öldürmememiz gerekiyor. Ayrıca bu dönemde de kilolarından şikayetçi olanlar, sebzeleri az pişirerek formuna dikkat edebilirler. Diyet yapmayı düşünenler kış aylarında daha fazla meyve tüketerek vücut direncinizi koruyabilirsiniz.
Limonlu Çay İçin!
Havalar soğuyor ve en kolay şekilde hastalığın pençesine düşebiliyoruz. Özellikle de bu dönemlerde boğaz ağrılarından şikayetçi olanlar için sıcak çay tüketmelerini öneriyoruz. Yeşil ve siyah çay hastalıklarla mücadele eden antioksidanlarla çevrilidir. Boğaz ağrınızı hafifletmek ve vücut direncinizi arttırmak için sıcak çayınızın içine bal ve limon ekleyin. Bununla birlikte bitki çayları da rahatlanızı sağlayabilir. Hastalığımızda aklımıza gelen ilk şey ise Nane Limon, her zaman bizi koruyan önemli içeceklerdendir. Terleyerek vücudumuzdaki mikrobu dışarı atmamıza yardımcı olur.
