Yanlış Beslenme Alışkanlıkları

Aşırı kilo alımı, uyku düzensizliği, mide ve hazım problemi, halsizlik gibi pek çok sıkıntıyı beraberinde getiren yanlış beslenme alışkanlıklarıdır. Hızlı yemek yemek, dengesiz beslenmek, gereken vitaminleri sebze ve meyvelerden almak yerine birtakım besin takviyelerine baş vurmak, gece yemek yemek gibi unsurlar bu tip sıkıntılara yol açmaktadır. Sağlıklı yaşamak için ne yediğimiz kadar nasıl yediğimiz de ciddi bir önem arz etmektedir.

Doğal Beslenmemek

Beden ve ruh sağlığımız için her zaman doğal gıdalarda yana olmalıyız. Vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri yalnızca sebze, meyve, et ve süt ürünlerinden aldığımız müddetçe hiçbir besin desteğine ya da ilaca mahkum olmayız. Özellikle hazır gıdalarla beslenmek içerdiği maddeler nedeniyle sağlığımızı tehlikeye atıyor ve beraberinde kilo alımına neden oluyor. Zamanla kalp ve karaciğerde yağlanma, diş ve kemik gibi kalsiyum ihtiyacı yoğun olan bölgelerimizde erezyona neden oluyor.

fast-food-yemek

Hızlı Yemek Yemek

Yoğun iş temposu, kısıtlı yemek saati, masa başı çalışmaları ve işe ya da okula yetişme telaşı… Tüm bunlar birleşince ya bir şeyler atıştırmak ya da çarçabuk yemek gerekiyor zannediyoruz. Bunun yerine kendimize zaman yaratmak ve yediğimiz besinleri yavaşça tüketmemiz gerekiyor. Yeteri kadar çiğnenmeyen gıdalar hazım problemi başta olmak üzere kalp sağlığı için de tehlike teşkil ediyor. Bunun yanı sıra doyma refleksi devreye girmeden masadan kalkmış ve hala aç hissediyor oluyoruz. Ne yediğimizin bile farkına varmadan devamlı bir şeyler yeme isteğini de beraberinde getirmiş bulunuyoruz.

gece-yeme-aliskanliklari

Gece Yemek Yemek

Uykudan hemen evvel ya da uyku arasında yemek yemek hazım problemi başta olmak üzere uyku sorununu da tetikliyor. Yatmadan en az iki saat evvel yemeyi kesmeliyiz. Eğer çok aç hissediyorsanız meyve, süt, yoğurt ya da lifli besinler tüketmelisiniz. Böylelikle midenizi fazla yormamış, hareketsiz kaldığınız zaman diliminde vücudunuza kalorisi yüksek gıdalar almamış olursunuz. Eğer ki uyku arasında bilinçsizce yemek yeme gibi bir alışkanlığınız varsa bu, strese dayalı ya da depresyonun habercisi olabilir.

abur-cubur-tuketmek

Televizyon Karşısında Tüketilen Yanlış Gıdalar

Yorgun gün sonraları film izlerken ya da televizyon başındayken devamlı atıştırılan gıdalar da kalp – damar sağlığını tehlikeye atıyor. Cips, bisküvi, çerez gibi abur cubur diye nitelendirdiğimiz gıdalar yerine evde meyve bulundurmanız bu yanlış beslenme alışkanlığınızdan vazgeçmenizi sağlayacaktır. Eğer ki çerez tüketmek isterseniz, ceviz, fındık, kabak çekirdeği, kuru üzüm, yaban mersini gibi kuruyemişlerden, haddinden fazla olmayacak şekilde tüketebilirsiniz.

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Son Yazılar

Bağışıklık Sistemini Koru – C Vitamini

C vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için mutlaka gereklidir. Hangi besinler ile C vitamini alabilirim diye düşünüyorsanız size örneklerini göstermek isterim....

Adana’da Meyve Tarımı

Türkiye'de yapılan tarımı değerlendireceğimiz bir yazı dizisi ile karşınızdayız. Ülkemizdeki tüm ilçelerde yetişen meyvelerin TÜİK'ten aldığımız verilerle üretim miktarlarını değerlendireceğiz....

3 Başlıkta Tarımda Dijital Dönüşüm Nasıl Yapılır?

Tarımda dijital dönüşümü Tarım 4.0 olarak adlandırılan ve son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz bir kavram. Peki bu Tarım 4.o çiftçide...

Zeytinyağı üreticisi Binnur Hanım

Ağabeyi'nin vefatının ardından çiftçilik görevini 3 kız kardeş arasından üstlenen Binnur Hanım'ın çiftliğini ziyaret ettik. Binnur hanım başlarda hobi olarak...

Tarımda Start-up ve Girişimcilik

https://www.youtube.com/watch?v=h93lX3schZw 14 Ocak 2019 tarihinde BloombergHT stüdyolarında İrfan Donat'ın sunduğu tarımda start-up ve girişimcilik programında, Uğur Mursaloğlu ÇiftçidenEve girişiminin kuruluş...

Pestisit kullanımı giderek artmış, neden!

Greenpeace’ten pestisit raporu: Yediklerimizin yüzde 15’inde yasak pestisit çıktı Yediklerimizin yarısı hormonal sistemi etkiliyor Greenpeace Akdeniz, incelediği 90 adet sebzenin...

Tarım ve Gıda Sektöründe Kayıt Dışılık Çalıştayı

Gelir İdaresi Başkanlığı’nın Afyon’da düzenlediği tarım çalıştayında ilgili bakanlıkların, üniversitelerin ve federasyonların temsilcileri bir araya gelerek sektördeki mevcut sorunlar ve...

PwC, Sosyal Etki Lab 2019 Finalistiyiz

https://youtu.be/pSSzSRNMfWw PwC’nin Sosyal Etki Laboratuvarı (Social Impact Lab) yarışmasında ÇiftçidenEve girişimi ülke elemelerini geçmeyi başararak ve Scale-Up kategorisinde Türkiye 1.si...