Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler

Emzirme her zaman yeni dünyaya gelen bebekler için oldukça önemlidir. Anne sütü her ne kadar taklit edilmeye çalışılsa da anne sütünün yerini hiçbir şey tutmaz. Çocukların gelişimleri için oldukça önemli olan anne sütü, çocukların hastalıklara da karşı da daha dirençli olmasını sağlar.
Bu nedenle annelerin endişe duyduğu konu ise bebeklerini emzirmede yetersiz kalması… Anneler, çocuklarını emzirme dönemlerinde her zaman sütünün yetersiz kalacağı korkusu duyarlar. Çocuğa verilen mama miktarı, süt oranı ölçülemediği için, sütlerinin yetersiz kalacağı kuşkusuna kapılırlar. Emzirme dönemlerin de kadınlar bundan farklı olarak, çocuklarının her yaptığını süte bağlamaktadır. Anneler, bebeğin sütü geri çıkarmasından, gazının çok olmasına kadar bir çok sebebi sütlerine bağlamaktadır. Oysa çoğunun asıl sebebi süt olmamaktadır. Bu konuda doktorunuzun tavsiyelerine uymak, önerilerine göre beslenmek oldukça önemlidir. Uzmanlar, bazı besinlerin anne sütü konusunda daha fazla verimin alınması için bazı besin değerlerini tavsiye ederler. Bunlardan bazılarını sizler için derledik.

Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler Hangileridir?

Havuç

Havuç, yeni doğan bebeğin gelişiminde önemli bir besin maddesidir. Ayrıca havuç, annenin mineral ihtiyacını karşılayacağı için, süt arttırımında da önemli bir rol oynamaktadır. Havuç ile özellikle pancar suyunu her gün 2 bardak içerek bir kaç hafta tüketin. Bunun yanında havucu salata olarakta tüketebilirsiniz.

Sarımsak

Besin değeri bakımından oldukça yüksek olan sarımsak, süt arttırımında ve çocuğun emzirilme dönemlerinde sağlığı açısından çok önemlidir. Ayrıca emzirme dönemlerinde annenin tükettiği sarımsak, iştahını da açmaya yardımcı olacaktır. Böylece sütünün kalitesi için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri daha kolay alacaktır.

Yulaf

Demir, kalsiyum ve lifleri sayesinde emzirme dönemlerinde anneler için en önemli besin maddesidir. Annelerin emzirme dönemlerinde en çok yediği yulafı, püre haline getirebilirsiniz. İçerisine süt, fındık veya meyve katarak besin değerini daha da arttırabilirsiniz.

Çemen

Çemen otu, anne sütünü arttırma da etikili olabilir. Çünkü çemen, süt üreten bezleri uyarıcı etkisi ile bilinir. Uzmanlar tarafından tavsiye edilen çemenin, 2 hafta düzenli olarak tüketildiğinde anne sütünde önemli bir artışa neden olduğu söylenmektedir.

Rezene Tohumu

Rezene tohumu, vücudun daha fazla anne sütü üretmesine yardımcı olan maddeyi içerir. Günde 2 kez, sıcak suya karıştırarak içeceğiniz rezene çayı, emzirme dönemlerinde süt arttırımını kolaylaştıracaktır.

Dereotu

Anne sütü açısından rezene kadar önemli besin değerine sahip dere otu, bebek için gerekli olan mineralleri almasını sağlar. Dereotu, sağlıklı anne sütü üretimine destek olan hormonal değişikliklere yarmcı olacaktır.

Yağlar

Annenin ihtiyaç duyacağı enerjiyi zeytinyağı, keten tohumu yağı yada susam yağı sağlar. Bu tarz yağların emzirme dönemlerinde yararlı olduğu bilinmektedir.

Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler Hakkında Diğer Bilgiler

Tüm bunların yanında sütü arttıran en önemli kaynak sudur. Ne kadar su tüketirseniz o kadar süt miktarınızda artış olacaktır. Su oranı yüksek meyve ve sebzeler de süt oranı için oldukça önemlidir. Tuzlu yiyeceklerden uzak durun, her ne kadar su içmenizi teşvik etse de vücudunuza ve dolaylı olarak çocuğunuza olumsuz etki yaratabilir. Özellikle emzirme dönemlerinde anneler oldukça stresli olmaktadır. Fakat bu durum bebeğiniz için gerekli olan süt miktarını etkileyecektir. Bu nedenle kendinizi rahatlatacak yöntemler bulmanızda fazda var.