Yaz sıcakları bastırırken hem sağlığınız hem de formumuz için minerallerle korunun. Bu konuda dikkat etmeniz gereken konuları sizler için listeledik.
Doğal ve Hafif Beslenin
Yaz aylarında mevsim sebze ve meyvelerinin tazeleyici yenileyici gücünden faydalanmayı ihmal etmeyin. Özellikle yeşil yapraklı bitkiler vücudun potasyum, magnezyum gibi mineral tuz ihtiyacını karşılayarak krampları engellenmesine yardımcı olurlar. Kırmızı sebzelerde antioksidan özellikle ile bünyemizi korurlar. Aşırı yağlı yiyecekler yerine mevsim yeşilliklerin yapılmış salatalar, zeytinyağlı yemekler ve hafif atıştırmalıklar yaz günlerindeki ağırlık hissini ortadan kaldırır ve formu korumaya yardımcı olurlar
Zararlı Atıştırmalıklardan Uzak Durun
Hazır cipler, paketlenmiş tatlılar her zaman zararlı ancak yaz günlerinde bu tür yiyecekler çok fazla cilt problemine de yol açabilir. Paketli gıdalar yerine taze ve organik kuruyemişler tüketebilirsiniz. Kuruyemiş enerji verdiği gibi tokluk hissi de verecektir. Tabi kuruyemişleri de belli bir oranın üzerinde tüketmemek gerekiyor.
Mineral Bazlı Makyaj Yapın
Kimyasal içeren makyaj malzemeleri zararlıdır. Ancak kozmetikler yaz aylarında daha fazla risk içerirler. Çünkü kozmetiğin içindeki kimyasal maddeler sıcağın etkisiyle cillte daha çabuk bozulma eğilimi gösterirler. Bu yüzden yaz günlerinde hafif bir makyaj uygulaması yeterli olacaktır. Kimyasal içerikler barındıran kozmetikler yerine mineral bazlı organik makyaj malzemeleri kullanmak cildi koruduğu gibi yaz sıcaklarında daha dayanıklı bir makyaj keyfi yaşatacaktır.
Cildinizi Koruyun
Yaz aylarında bronzlaşmak çok güzel olsa da güneşin zararlı ışınlarından kaçınmak büyük önem arz ediyor. Güneşin en zararlı olduğu 11:00 – 16:00 saatleri arasında gölgede olmaya özen gösterin. Hafif ve açık renkli giysiler kullanın. giysilerinizin vücudunuzu sıkmamasına özen gösterin. Güneşten korunmak için kimyasal bazlı güneş kremleri yerine mineral bazlı güneş kremlerini tercih edin.
Bol Bol Sıvı Tüketin
Yaz aylarında sıvı kaybı daha fazla olur ve bu durum da baş ağrılarından böbrek rahatsızlıklarına kadar pek çok sağlık sorununa kapı aralar. Yaz aylarında mineral kaybı yaşamamak için sıvı tüketimine ağırlık verin.Yaz günlerinde yanınızda mutlaka su bulundurun. Hazır içecekler yerine mevsim meyvelerinden yapılmış meyve suları, kokteyl içecekler ve ayranla vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Doğal meyvelerden yapacağınız meyve sularında şeker kullanmayarak formunuzu da koruyabilir ve detoks uygulayabilirsiniz.
