Yaza Girerken Minerallerle Korunun

Yaz sıcakları bastırırken hem sağlığınız hem de formumuz için minerallerle korunun. Bu konuda dikkat etmeniz gereken konuları sizler için listeledik.

Doğal ve Hafif Beslenin

salata   Yaz aylarında mevsim sebze ve meyvelerinin tazeleyici yenileyici gücünden faydalanmayı ihmal etmeyin. Özellikle yeşil yapraklı bitkiler vücudun potasyum, magnezyum gibi mineral tuz ihtiyacını karşılayarak krampları engellenmesine yardımcı olurlar. Kırmızı sebzelerde antioksidan özellikle ile bünyemizi korurlar. Aşırı yağlı yiyecekler yerine mevsim yeşilliklerin yapılmış salatalar, zeytinyağlı yemekler ve hafif atıştırmalıklar yaz günlerindeki ağırlık hissini ortadan kaldırır ve formu korumaya yardımcı olurlar

Zararlı Atıştırmalıklardan Uzak Durun

kuruyemiş

Hazır cipler, paketlenmiş tatlılar her zaman zararlı ancak yaz günlerinde bu tür yiyecekler çok fazla cilt problemine de yol açabilir. Paketli gıdalar yerine taze ve organik kuruyemişler tüketebilirsiniz. Kuruyemiş enerji verdiği gibi tokluk hissi de verecektir. Tabi kuruyemişleri de belli bir oranın üzerinde tüketmemek gerekiyor.

Mineral Bazlı Makyaj Yapın

mineral bazlı makyaj Kimyasal içeren makyaj malzemeleri zararlıdır. Ancak kozmetikler yaz aylarında daha fazla risk içerirler. Çünkü kozmetiğin içindeki kimyasal maddeler sıcağın etkisiyle cillte daha çabuk bozulma eğilimi gösterirler. Bu yüzden yaz günlerinde hafif bir makyaj uygulaması yeterli olacaktır. Kimyasal içerikler barındıran kozmetikler yerine mineral bazlı organik makyaj malzemeleri kullanmak cildi koruduğu gibi yaz sıcaklarında daha dayanıklı bir makyaj keyfi yaşatacaktır.

Cildinizi Koruyun

Yaz aylarında bronzlaşmak çok güzel olsa da güneşin zararlı ışınlarından kaçınmak büyük önem arz ediyor. Güneşin en zararlı olduğu 11:00 – 16:00 saatleri arasında gölgede olmaya özen gösterin. Hafif ve açık renkli giysiler kullanın. giysilerinizin vücudunuzu sıkmamasına özen gösterin. Güneşten korunmak için kimyasal bazlı güneş kremleri yerine mineral bazlı güneş kremlerini tercih edin.

Bol Bol Sıvı Tüketin

Yaz aylarında sıvı kaybı daha fazla olur ve bu durum da baş ağrılarından böbrek rahatsızlıklarına kadar pek çok sağlık sorununa kapı aralar. Yaz aylarında mineral kaybı yaşamamak için sıvı tüketimine ağırlık verin.Yaz günlerinde yanınızda mutlaka su bulundurun. Hazır içecekler yerine mevsim meyvelerinden yapılmış meyve suları, kokteyl içecekler ve ayranla vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Doğal meyvelerden yapacağınız meyve sularında şeker kullanmayarak formunuzu da koruyabilir ve detoks uygulayabilirsiniz.

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Son Yazılar

Bağışıklık Sistemini Koru – C Vitamini

C vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için mutlaka gereklidir. Hangi besinler ile C vitamini alabilirim diye düşünüyorsanız size örneklerini göstermek isterim....

Adana’da Meyve Tarımı

Türkiye'de yapılan tarımı değerlendireceğimiz bir yazı dizisi ile karşınızdayız. Ülkemizdeki tüm ilçelerde yetişen meyvelerin TÜİK'ten aldığımız verilerle üretim miktarlarını değerlendireceğiz....

3 Başlıkta Tarımda Dijital Dönüşüm Nasıl Yapılır?

Tarımda dijital dönüşümü Tarım 4.0 olarak adlandırılan ve son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz bir kavram. Peki bu Tarım 4.o çiftçide...

Zeytinyağı üreticisi Binnur Hanım

Ağabeyi'nin vefatının ardından çiftçilik görevini 3 kız kardeş arasından üstlenen Binnur Hanım'ın çiftliğini ziyaret ettik. Binnur hanım başlarda hobi olarak...

Tarımda Start-up ve Girişimcilik

https://www.youtube.com/watch?v=h93lX3schZw 14 Ocak 2019 tarihinde BloombergHT stüdyolarında İrfan Donat'ın sunduğu tarımda start-up ve girişimcilik programında, Uğur Mursaloğlu ÇiftçidenEve girişiminin kuruluş...

Pestisit kullanımı giderek artmış, neden!

Greenpeace’ten pestisit raporu: Yediklerimizin yüzde 15’inde yasak pestisit çıktı Yediklerimizin yarısı hormonal sistemi etkiliyor Greenpeace Akdeniz, incelediği 90 adet sebzenin...

Tarım ve Gıda Sektöründe Kayıt Dışılık Çalıştayı

Gelir İdaresi Başkanlığı’nın Afyon’da düzenlediği tarım çalıştayında ilgili bakanlıkların, üniversitelerin ve federasyonların temsilcileri bir araya gelerek sektördeki mevcut sorunlar ve...

PwC, Sosyal Etki Lab 2019 Finalistiyiz

https://youtu.be/pSSzSRNMfWw PwC’nin Sosyal Etki Laboratuvarı (Social Impact Lab) yarışmasında ÇiftçidenEve girişimi ülke elemelerini geçmeyi başararak ve Scale-Up kategorisinde Türkiye 1.si...