Uyku Bozukluğu ve Uykusuzluğa İyi Gelen Bitkiler

Yoğun çalışma temposu, yoran şehir hayatı ve başka pek çok şey eklenince kendimize iyi gelecek şekilde beslenmeli ve en başta uyku düzenimizi iyi korumalıyız. Dinlenmeyen bünye, hasta olmaya meyilli olduğu kadar genel olarak halsiz olur. Verimli uyku alamadığımız zamanlarda ise bünyemiz zayıf düşer, bu ise kafaen de çok yorgun olmamıza sebep olur. Birden çok sorumluluğu bir arada yürütmek bir süre sonra yorgunlukla beraber, aksaklıkları da getirir. Bu nedenle beslenme alışkanlıklarımız kadar uyumaya da önem vermeliyiz. Başlıca sebebi stres olan uyku bozukluğu ve uykusuzlukla doğal yollardan başa çıkabilirsiniz. Bitkilerin mucizesine inanıp, kendinizi biraz rahat tutmam hayatı daha kolay kılacaktır. Bunun için bazı otlardan ve çaylarından destek alabilirsiniz.

kediotu

Doğal Otlar iyi geliyor!

Kedi Otu Kökü: Avrupa’da Valeriana olarak bilinen ve sepresyon, anksiyete, uyku bozukluğu gibi durumlarda doğal reçete olarak yazılan Kedi Otu, içerdiği valerenik asit sayesinde beyindeki uyku septörlerini harekete geçirir ve kasları gevşeterek sakinlik sağlar. Kedi Otu, uykuya dalmayı kolaylaştırır, derin uykuda daha uzun süre kalarak uyku kalitesinin artmasını ve verimli bir uykuyu sağlar. Kedi Otu Kökü, yatmadan 1 saat evvel 300-500 mg. arasında alınmalıdır. Etkisini tam olarak hissetmeniz 10 günü bulur.
**Kedi Otu Kökü‘nün düzenli olarak kullanımına 4-6 haftadan sonra 2 haftalık ara verilmesi gerekir zira uyarıcı bir etki göstermeye başlayabilir.
**Hamile ve emziren kadınların doktor gözetiminde kullanması gerekmektedir.
**Kedi Otu Kökü‘nü dilerseniz çay olarak da tüketebilirsiniz. 1 çay kaşığı Kedi Otu‘nu sıcak suda 10 dk. bekletip uyumadan 1 saat evvel içmeniz gerekmektedir.

oğul otu

Melisa (Oğul Otu) Çayı: Antik çağlardan bu yana pek çok hastalığın devası olarak kullanılan Melisa, nanegillerdendir. Sakinlik ve uyku vermesi en bilinen özelliği olmakla beraber, kaygıdan kaçınmanızı da sağlar. 1 çay kaşığı Melisa Otu‘nu 1 fincan kaynar suda 10 dk. bekleterek demleyip içebilirsiniz.
**Çayınızı hazırda bulundurmak isterseniz, yarım litre kaynar suya 10 gr. kurutulmuş Melisa Otu atıp, 10 dk. demlenmeye bırakın. Melisa‘yı süzdükten sonra soğutun ve buzdolabında muhafaza edin. Dilediğiniz zaman ısıtıp içeceğiniz Melisa Çayı‘nı 2 günden fazla dolapta bekletmeyin.
**Melisa Çayı‘nı günde üç fincana kadar, toplamda 1-4gr. miktar aralığında tüketebilirsiniz.

papatya çayı

Papatya Çayı: Papatya Çayı‘nın kökeni Mısır’a dayanır. Tarih boyunca çeşitli sağlık problemlerinde kullanılmış papatya, hoş kokusu ile içinizi ferahlatmasının yanı sıra, gevşetici özelliğe de sahiptir. Uyku verici ve sakinleştirici etkisi vardır. 1 yemek kaşığı Kurutulmuş Papatya’yı 250 ml. kaynar suda 3-5 dk. bekleterek çayınızı demleyebilirsiniz. Tavsiye edilen günlük tüketim miktarı en fazla iki fincandır.

çarkıfelek bitkisi pasiflora çayı

Sıcacık bir çay iyi gelmez miydi?

Çarkıfelek Bitkisi (Pasiflora Çiçeği) Çayı: Halk dilinde “Saat Çiçeği” olarak bilinen Çarkıfelek Bitkisi, strese karşı en etkin mücadele yoludur. Uyku bozukluğu, uyku apnesi, uykusuzluk gibi sorunlarla baş edebilen en güzide bitkilerdendir. İçerdiği ‘gamma aminobutirik asit’ sayesinde beyin için anti stres görevi görür. Dopamin ve seratonin gibi hormonların da salınımını artıran Pasiflora Çiçeği, dünyanın birçok yerinde kas gevşetici, ağrı kesici ve sakinleştirici olarak kullanılmaktadır. Derin uykuya geçişi kolaylaştırır. Sabahları sersemlik yapmaz, aksine daha enerjik ve zinde olmanızı sağlar. Bir çay kaşığı kurutulmuş Çarkıfelek Bitkisi’ni 1 fincan kaynar suda 10dk. demleyip yatmadan 2 saat evvel içebilirsiniz.

lavanta

Lavanta: Lavanta kokusu rahat bir uyku için muazzam bir doğal çözümdür. Pek çok şekilde hayatınıza sokabileceğiniz Lavanta‘yı gerek tütsü, gerek esans gerekse yağ olarak kullanabilir, kurutulmuş Lavanta çiçeklerini evinizin her köşesine koyabilirsiniz. Ferahlatıcı ve gevşetici Lavanta çiçeğini, özellikle uyduğunuz yere yakın alanlarda tutabilir hatta başucunuza asarak ya da yastığınızın içine minik bir torba koyarak rahat ve huzurlu bir uyku uyuyabilirsiniz.

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Son Yazılar

Bağışıklık Sistemini Koru – C Vitamini

C vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için mutlaka gereklidir. Hangi besinler ile C vitamini alabilirim diye düşünüyorsanız size örneklerini göstermek isterim....

Adana’da Meyve Tarımı

Türkiye'de yapılan tarımı değerlendireceğimiz bir yazı dizisi ile karşınızdayız. Ülkemizdeki tüm ilçelerde yetişen meyvelerin TÜİK'ten aldığımız verilerle üretim miktarlarını değerlendireceğiz....

3 Başlıkta Tarımda Dijital Dönüşüm Nasıl Yapılır?

Tarımda dijital dönüşümü Tarım 4.0 olarak adlandırılan ve son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz bir kavram. Peki bu Tarım 4.o çiftçide...

Zeytinyağı üreticisi Binnur Hanım

Ağabeyi'nin vefatının ardından çiftçilik görevini 3 kız kardeş arasından üstlenen Binnur Hanım'ın çiftliğini ziyaret ettik. Binnur hanım başlarda hobi olarak...

Tarımda Start-up ve Girişimcilik

https://www.youtube.com/watch?v=h93lX3schZw 14 Ocak 2019 tarihinde BloombergHT stüdyolarında İrfan Donat'ın sunduğu tarımda start-up ve girişimcilik programında, Uğur Mursaloğlu ÇiftçidenEve girişiminin kuruluş...

Pestisit kullanımı giderek artmış, neden!

Greenpeace’ten pestisit raporu: Yediklerimizin yüzde 15’inde yasak pestisit çıktı Yediklerimizin yarısı hormonal sistemi etkiliyor Greenpeace Akdeniz, incelediği 90 adet sebzenin...

Tarım ve Gıda Sektöründe Kayıt Dışılık Çalıştayı

Gelir İdaresi Başkanlığı’nın Afyon’da düzenlediği tarım çalıştayında ilgili bakanlıkların, üniversitelerin ve federasyonların temsilcileri bir araya gelerek sektördeki mevcut sorunlar ve...

PwC, Sosyal Etki Lab 2019 Finalistiyiz

https://youtu.be/pSSzSRNMfWw PwC’nin Sosyal Etki Laboratuvarı (Social Impact Lab) yarışmasında ÇiftçidenEve girişimi ülke elemelerini geçmeyi başararak ve Scale-Up kategorisinde Türkiye 1.si...