Migrene İyi Gelen ve Migreni Tetikleyen Besinler

Çağımızın, bizleri en çok zorlayan ve neredeyse tedavi edilemeyen tek hastalığı migren, yaşam kalitesini düşüren sarsıntılı baş ağrılarıdır. Beynin bir bölümündeki damarların kasılma ve daralmalarına bağlı olarak ortaya çıkan migren ağrıları, kimi zaman mide bulantısına da sebep olur. Birçok insan atak esnasında ilaçlara başvurur lakin her zaman iyi sonuç alamaz. Bu nedenle migren hastası olanlar beslenme ve yaşam şekillerine dikkat etmelidir. Hangi besinlerin migreni tedavi edici veya ağrıyı azaltıcı özellikte, hangilerinin migreni tetiklediğini biliyor musunuz?

Migrene İyi Gelen Besinler:

Biberiye: Çalı görünümünde, kokusu çam ağacını andıran biberiye, düzenli tüketildiğinde migreni tedavi ediyor. Gece yatmadan evvel biberiye yağını şakaklarınıza masaj yaparak sürmeniz ve günde iki kez aç karnına biberiye çayı tüketmeniz, vücudunuzda rahatlatıcı bir etki yatratacaktır. Bunun yanı sıra damarlarınızdaki kan akışının rahatlıkla sağlanmasını sağlayan biberiye, beyninize fazla oksijen gitmesini de sağlayacaktır. Biberiye çayını, kaynar suda 3. dk beklettiğiniz birkaç dal biberiye otuyla yapabilirsiniz. Bir ay boyu düzenli olarak kullandığınızda farkı göreceksiniz.

biberiye

Nane Yağı: Nane yağı, migren atağı esnasında şakaklara sürüldüğünde ağrılarınızın azalmasını sağlayacak ve esansı sayesinde mide bulantınız varsa, ona da iyi gelecektir.

Lapaza Çiçeği: Lapaza çiçeği, özellikle mide bulantısını da beraberinde getiren migren atakları tedavisinde çok etkilidir. Günde iki kez 75-50 mg arası tüketildiğinde etkin sonuç elde edilmektedir.

Zencefil ve Karabiber: Zencefil kökü, vücuttaki prostaglandin sentezini engelleyerek migrenle mücadele eder. Taze zencefil kökünden kestiğiniz birkaç parçayı yarım saat kaynatıp içine bir çay kaşığı kadar karabiber ekleyip tüketebilirsiniz.

Papatya: Migren atakları esnasında seratonin hormonu salınımı düşük bir seviyede seyreder. Bu nedenle özellikle strese dayalı baş ağrılarında papatya büyük önem taşır. Papatya çayını zencefil ve karabiberle beraber tüketmeniz ise, daha iyi sonuç elde etmenizi sağlayacaktır.

Magnezyum içeren besinler: Özellikle kadınlarda görülen, adet dönemlerine bağlı, hormon salınımıyla alakalı olarak baş gösteren migren ataklarında magnezyum desteği çok önemlidir. Bu nedenle, yalnızca bu dönemlerde değil, genel olarak magnezyum yoğun besinler tüketilmesi, migren ataklarının arasının açılmasında etkili rol oynar. Avokado, kivi, ananas, muz, greyfurt gibi tropik meyveler dışında ıspanak, soya filizi, brokoli gibi sebzeler de tüketilmeli fakat magnezyum değerlerinin düşmemesi için ya buharda pişirilmeli ya da çiğ tüketilmelidir.

ananas

*Her şeyden evvel, ağrı durumunda bol bol su tüketmeye özen göstermeli ve mutlaka sessiz ve karanlık bir ortamda başınızı omuz hizanızdan itibaren yukarda tutarak sırt üstü uzanmalısınız.

Migreni Tetikleyen Besinler:

Migren ataklarınızı hafifletmek veya daha az sıklıkta baş ağrısı yaşamak için en başta stresten ve sıkıntıdan uzak durulmalıdır. Fakat bunun yanı sıra bazı besinlerden de uzak durulmalıdır. Bilhassa mayalı veya yüksek oranda kafein içeren besinler migreni tetiklemektedir. Migren hastaları aşağıdaki yiyecekleri nadiren tüketmeli ve eğer ki tüketiyorsa yanında bol bol su içmelidir.

– Peynir ve yoğurt
– Bira ve şarap gibi mayalı içkiler
– Kahve ve kakao

yoğurt

– Çikolata
– Sucuk, salam, sosis gibi ürünler
– Karbonhidrat yoğun besinler
– Marine edilmiş yiyecekler

Benzer Yazılar

  1. yogurt migrene iyi geliyor burada yogurd migreni arttırıyor yazmışsınız yanlış yogurt migreni geçiriyor son araştırmalarda migreni yogurdun geçirdigi tespit edildi

  2. limon ve yogurt muz migrene iyi geliyor yogurt son yapılan araştırmalarda içinde bulunan madde nedeniyle migren agrılarını hafiflettigi kanıtlandı yapay gıdalar migreni tetiklrer ancak bakla giller yogurt süt limon migreni geçirir aşırı kahve çay içmek migreni tetikler ancak çok az kahve çay içmek migren yapmaz limon su tuz karışımı migreni geçiriyor muz migreni atakları azaltıyor
    incir kuru incir migreni azaltır hafifletir elma ve kivi migren ataklarını önlüyor tahıl ve bakla giller migreni geçirir hafifletir omega besinler migreni geçirir iyileştirir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Son Yazılar

Gıda İsrafı Önlenebilir mi?

Gıda israfı konusunda ne kadar bilinçlisiniz? Topraktan sofranıza gelene kadar besinlerin hangi işlemlerden geçtiğini biliyor musunuz? Dünya'da bu konuda farkındalık...

İklim Değişikliğinin Tarımdaki Etkileri

[vc_row][vc_column][vc_video link="https://youtu.be/fyB2sXz1lvQ?t=54"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]İklim değişikliğinin tarıma etkileri ve bazı tarımsal faaliyetlerin iklim değişimdeki etkisi nelerdir? Tarım, iklim değişikliklerine yol açan sera gazı...

Çocuklarda Doğa Eksikliği Sendromu

Ben küçükken babamın gül serası vardı. Bir dönem seralara hastalık vurmuş ve güllerin hepsi ölmüştü. Seradaki çiçekler sökülmeden önce kuzenimle...

Çöp Gıda : Yediklerinizin Ne Kadar Farkındasınız?

Bu yazı hem bir kitap tavsiyesi hem de beslenme rutinimizdeki çöp gıda ile ilgili. Sinan Canan’ın birçok kitabını okumuş biri...

Gıdanın Geleceği: Bilinçli Tüketmek

Gıdanın geleceği hakkında sizin de endişeleriniz var mı? Monokültür tarım ile çeşitliliği kaybediyoruz, endüstriyel tarım sayesinde gıdaya anında ulaşabiliyoruz hatta...

Fazlalıklardan Kurtulma Sanatı: Sadeleşmek

Birçok ülkede yaşam biçimi olarak benimsenen minimalizm maddiyatın yanı sıra manevi anlamda da sadeleşmemizi ifade ediyor. İkigai, Hygge olarak isimlerini...

Ağaçların Faydaları Nelerdir?

Haberleri açtığımızda dünyanın dengesinin bozmamız, hektarlarca yanan ormanlar veya maden ocakları için zehirlenen topraklar, kirlenen içme suları, ısı artışı ile...

Hayatımızın Devamlılığı İçin Arıların Önemi

Bahar aylarında havanın ısınması ve çiçeklerin açmasıyla ortaya çıkan arılar ekosistemin şüphesiz en  önemli canlıları. Farklı türleri bulunan arıların önemi...