Migrene İyi Gelen ve Migreni Tetikleyen Besinler

Çağımızın, bizleri en çok zorlayan ve neredeyse tedavi edilemeyen tek hastalığı migren, yaşam kalitesini düşüren sarsıntılı baş ağrılarıdır. Beynin bir bölümündeki damarların kasılma ve daralmalarına bağlı olarak ortaya çıkan migren ağrıları, kimi zaman mide bulantısına da sebep olur. Birçok insan atak esnasında ilaçlara başvurur lakin her zaman iyi sonuç alamaz. Bu nedenle migren hastası olanlar beslenme ve yaşam şekillerine dikkat etmelidir. Hangi besinlerin migreni tedavi edici veya ağrıyı azaltıcı özellikte, hangilerinin migreni tetiklediğini biliyor musunuz?

Migrene İyi Gelen Besinler:

Biberiye: Çalı görünümünde, kokusu çam ağacını andıran biberiye, düzenli tüketildiğinde migreni tedavi ediyor. Gece yatmadan evvel biberiye yağını şakaklarınıza masaj yaparak sürmeniz ve günde iki kez aç karnına biberiye çayı tüketmeniz, vücudunuzda rahatlatıcı bir etki yatratacaktır. Bunun yanı sıra damarlarınızdaki kan akışının rahatlıkla sağlanmasını sağlayan biberiye, beyninize fazla oksijen gitmesini de sağlayacaktır. Biberiye çayını, kaynar suda 3. dk beklettiğiniz birkaç dal biberiye otuyla yapabilirsiniz. Bir ay boyu düzenli olarak kullandığınızda farkı göreceksiniz.

biberiye

Nane Yağı: Nane yağı, migren atağı esnasında şakaklara sürüldüğünde ağrılarınızın azalmasını sağlayacak ve esansı sayesinde mide bulantınız varsa, ona da iyi gelecektir.

Lapaza Çiçeği: Lapaza çiçeği, özellikle mide bulantısını da beraberinde getiren migren atakları tedavisinde çok etkilidir. Günde iki kez 75-50 mg arası tüketildiğinde etkin sonuç elde edilmektedir.

Zencefil ve Karabiber: Zencefil kökü, vücuttaki prostaglandin sentezini engelleyerek migrenle mücadele eder. Taze zencefil kökünden kestiğiniz birkaç parçayı yarım saat kaynatıp içine bir çay kaşığı kadar karabiber ekleyip tüketebilirsiniz.

Papatya: Migren atakları esnasında seratonin hormonu salınımı düşük bir seviyede seyreder. Bu nedenle özellikle strese dayalı baş ağrılarında papatya büyük önem taşır. Papatya çayını zencefil ve karabiberle beraber tüketmeniz ise, daha iyi sonuç elde etmenizi sağlayacaktır.

Magnezyum içeren besinler: Özellikle kadınlarda görülen, adet dönemlerine bağlı, hormon salınımıyla alakalı olarak baş gösteren migren ataklarında magnezyum desteği çok önemlidir. Bu nedenle, yalnızca bu dönemlerde değil, genel olarak magnezyum yoğun besinler tüketilmesi, migren ataklarının arasının açılmasında etkili rol oynar. Avokado, kivi, ananas, muz, greyfurt gibi tropik meyveler dışında ıspanak, soya filizi, brokoli gibi sebzeler de tüketilmeli fakat magnezyum değerlerinin düşmemesi için ya buharda pişirilmeli ya da çiğ tüketilmelidir.

ananas

*Her şeyden evvel, ağrı durumunda bol bol su tüketmeye özen göstermeli ve mutlaka sessiz ve karanlık bir ortamda başınızı omuz hizanızdan itibaren yukarda tutarak sırt üstü uzanmalısınız.

Migreni Tetikleyen Besinler:

Migren ataklarınızı hafifletmek veya daha az sıklıkta baş ağrısı yaşamak için en başta stresten ve sıkıntıdan uzak durulmalıdır. Fakat bunun yanı sıra bazı besinlerden de uzak durulmalıdır. Bilhassa mayalı veya yüksek oranda kafein içeren besinler migreni tetiklemektedir. Migren hastaları aşağıdaki yiyecekleri nadiren tüketmeli ve eğer ki tüketiyorsa yanında bol bol su içmelidir.

– Peynir ve yoğurt
– Bira ve şarap gibi mayalı içkiler
– Kahve ve kakao

yoğurt

– Çikolata
– Sucuk, salam, sosis gibi ürünler
– Karbonhidrat yoğun besinler
– Marine edilmiş yiyecekler

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Son Yazılar

Bağışıklık Sistemini Koru – C Vitamini

C vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için mutlaka gereklidir. Hangi besinler ile C vitamini alabilirim diye düşünüyorsanız size örneklerini göstermek isterim....

Adana’da Meyve Tarımı

Türkiye'de yapılan tarımı değerlendireceğimiz bir yazı dizisi ile karşınızdayız. Ülkemizdeki tüm ilçelerde yetişen meyvelerin TÜİK'ten aldığımız verilerle üretim miktarlarını değerlendireceğiz....

3 Başlıkta Tarımda Dijital Dönüşüm Nasıl Yapılır?

Tarımda dijital dönüşümü Tarım 4.0 olarak adlandırılan ve son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz bir kavram. Peki bu Tarım 4.o çiftçide...

Zeytinyağı üreticisi Binnur Hanım

Ağabeyi'nin vefatının ardından çiftçilik görevini 3 kız kardeş arasından üstlenen Binnur Hanım'ın çiftliğini ziyaret ettik. Binnur hanım başlarda hobi olarak...

Tarımda Start-up ve Girişimcilik

https://www.youtube.com/watch?v=h93lX3schZw 14 Ocak 2019 tarihinde BloombergHT stüdyolarında İrfan Donat'ın sunduğu tarımda start-up ve girişimcilik programında, Uğur Mursaloğlu ÇiftçidenEve girişiminin kuruluş...

Pestisit kullanımı giderek artmış, neden!

Greenpeace’ten pestisit raporu: Yediklerimizin yüzde 15’inde yasak pestisit çıktı Yediklerimizin yarısı hormonal sistemi etkiliyor Greenpeace Akdeniz, incelediği 90 adet sebzenin...

Tarım ve Gıda Sektöründe Kayıt Dışılık Çalıştayı

Gelir İdaresi Başkanlığı’nın Afyon’da düzenlediği tarım çalıştayında ilgili bakanlıkların, üniversitelerin ve federasyonların temsilcileri bir araya gelerek sektördeki mevcut sorunlar ve...

PwC, Sosyal Etki Lab 2019 Finalistiyiz

https://youtu.be/pSSzSRNMfWw PwC’nin Sosyal Etki Laboratuvarı (Social Impact Lab) yarışmasında ÇiftçidenEve girişimi ülke elemelerini geçmeyi başararak ve Scale-Up kategorisinde Türkiye 1.si...