Kolesterole İyi Gelen Besinler

Günümüzün bir diğer önemli sağlık sorunu da “Kolesterol” olarak gösterilmekte. Kolesterol’ün bir çok sebeplerinin başında fazla margarin tüketimi ve sporun ihmali edilmesi yatıyor. Kolesterol yağa benzeyen bir madde olması dolayısıyla kanda yüksek oranda bulunması çeşitli hastalıkların oluşumunu tetikliyor. Yüksek kolesterolün yol açtığı hastalıkların başında felç ve kalp krizi geliyor. Bu nedenle kolesterolünüzü düşürecek veya dengeleyecek besinler tüketmek gerekiyor. Peki kolesterole iyi gelen besinler neler?

Kolesterole İyi Gelen Besinler

Uzun süre devam eden kolesterol, ileride kalp ve damar hastalıklarının artmasına neden oluyor. Uzmanlar kolesterolü, kötü ve iyi kolesterol olarak ele almakta. Kötü kolesterolün düşürülmesi ve iyi kolesterolünde yükseltilmesi için balık, tahıl, yeşil yapraklı sebzeler gibi yiyeceklerin tüketilmesi gerekiyor. Bu nedenle kolesterole iyi gelen bazı besinleri sizler için derledik.

Ceviz ve Fındık

ceviz ve fındık

Bir çok hastalık için şifalı etkisi bulunan cevizin, özellikle kalp damarlarında büyük etkisi bulunmaktadır. Organlar için sağlıklı yanlarının yanı sıra ceviz, yüksek kolesterolü olan bireyler için düşürücü yanları ile bilinmektedir. Fındık da ceviz kadar sağlık açısından önemli bir besin değeridir. Kötü kolesterol sorunu olanlar için düşürücü etkisi ve kalbe faydaları ile bilinmektedir.

Elma

elma sepeti

Elmanın içerisindeki besin değeri hastalıkların önlenmesinde etkisi bir silah konumundadır. Elmanın cilde faydası hemen hemen herkes tarafında bilinmekte. Cildi yenileyici ve tazeleyici etkisinin yanında, kolesterolü de düzenleyici etkiye sahiptir.

Domates

domatesler

Domates, cildi yenileyici ve canlandırıcı etkisi ile bilinen bir diğer önemli besin değeridir. Yüksek kolesterolü düşürücü etkisi ile bilinen domates, uzmanlar tarafından da büyük ölçüde üzerinde durulan bir diğer yiyecektir. Ayrıca domates, kansızlıkve yağ oranını dengeleyici özelliği ile bilinmektedir.

Limon

limon ağacı

Mandalina, portakal ve limon gibi içerisinde C vitamini barındıran tüm meyveler kolesterol açısından oldukça önemlidir. Hastalıklara karşı adeta savaşçı konumunda olan bu meyveler, kolesterol seviyesi yüksek olanlar için düşürücü ve dengeleyici özelliği ile bilinmektedir. Fakat bunun yanı sıra limon kulanımda fazlaya kaçılmaması da uzmanlar tarafından altı çizilen bir diğer konudur. Özellikle normal zamanlarda diğer insanlara göre tansiyonu düşük olanlar limon tüketiminde dikkat etmeliler. Onu destekleyen meyveleri kullanarak sağlığınıza daha da dikkat edebilirsiniz.

Soğan ve Sarımsak

sarımsak

Hastalıkların şifası, korkulu rüyası! Bu kadar hastalıklardan ve kolesterol gibi günümüz hastalıklarının başında gelen bir sorunu ele almışken soğan ve sarımsağa değinmezsek olmazdı tabiki de. Çoğu hastalıklara çare niteliği ile bilinen ve çoğu ilacın üretiminde de yararlanılan sarımsak ve soğan, kolesterole de bire birdir. Mutfağınızdan, sofranızdan eksik etmemeniz gereken önemli bir besin değeridir.

Zeytinyağı

zeytinyağı

Kolesterolü tetikleyen besinlerin başında margarin kullanımı gelmekte. Fakat özellikle sızma zeytinyağı kullanımı bu sorunu büyük ölçüde çözebilecek etkiye sahiptir. Özellikle yüksek kolesterolü olanların zayıflamasına yardımcı olacak zeytinyağları, ayçiçek ve tereyağına kıyasla daha büyük etkiye sahiptir. Zayıflamak isteyenlerin zeytinyağı kullanımında sızma tercih etmesi bir diğer dikkat edilmesi gereken konulardandır.

Kolesterolü Düşürmek İçin Bazı Öneriler

Sağlığınız için öncelikle herkesin yiyeceklerine ve yaşam tarzına dikkat etmesi gerekir. Fakat genelde hastalıklar kapımızı tırmalaya başladığında daha bir dikkatli olmaya çaba gösteririz. İşte bu hastalıklardan biri de kolestrol desek yanlış yapmış olmayız. Genellikle yaşlanınca ortaya çıktığı düşünülen bu hastalık zamanla genç bireyleri de etkisi altına almakta. Bunun en başında da bahsettiğimiz gibi beslenme şekillerinden kaynaklanmaktadır. Spor bir çok hastalıklarla savaşmada vücudumuzu olumlu yönde etkilemektedir. Yüksek kolesterol sorunu yaşayanlar düzenli bir egzersiz yardımıyla bunu dengeleyebilirler. Çünkü düzenli yapılan spor kandaki kolesterolün düşmesine yardımcı olur.

Ayvalıktan Özel Zeytinyağı Siparişi Ver

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Son Yazılar

Bağışıklık Sistemini Koru – C Vitamini

C vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için mutlaka gereklidir. Hangi besinler ile C vitamini alabilirim diye düşünüyorsanız size örneklerini göstermek isterim....

Adana’da Meyve Tarımı

Türkiye'de yapılan tarımı değerlendireceğimiz bir yazı dizisi ile karşınızdayız. Ülkemizdeki tüm ilçelerde yetişen meyvelerin TÜİK'ten aldığımız verilerle üretim miktarlarını değerlendireceğiz....

3 Başlıkta Tarımda Dijital Dönüşüm Nasıl Yapılır?

Tarımda dijital dönüşümü Tarım 4.0 olarak adlandırılan ve son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz bir kavram. Peki bu Tarım 4.o çiftçide...

Zeytinyağı üreticisi Binnur Hanım

Ağabeyi'nin vefatının ardından çiftçilik görevini 3 kız kardeş arasından üstlenen Binnur Hanım'ın çiftliğini ziyaret ettik. Binnur hanım başlarda hobi olarak...

Tarımda Start-up ve Girişimcilik

https://www.youtube.com/watch?v=h93lX3schZw 14 Ocak 2019 tarihinde BloombergHT stüdyolarında İrfan Donat'ın sunduğu tarımda start-up ve girişimcilik programında, Uğur Mursaloğlu ÇiftçidenEve girişiminin kuruluş...

Pestisit kullanımı giderek artmış, neden!

Greenpeace’ten pestisit raporu: Yediklerimizin yüzde 15’inde yasak pestisit çıktı Yediklerimizin yarısı hormonal sistemi etkiliyor Greenpeace Akdeniz, incelediği 90 adet sebzenin...

Tarım ve Gıda Sektöründe Kayıt Dışılık Çalıştayı

Gelir İdaresi Başkanlığı’nın Afyon’da düzenlediği tarım çalıştayında ilgili bakanlıkların, üniversitelerin ve federasyonların temsilcileri bir araya gelerek sektördeki mevcut sorunlar ve...

PwC, Sosyal Etki Lab 2019 Finalistiyiz

https://youtu.be/pSSzSRNMfWw PwC’nin Sosyal Etki Laboratuvarı (Social Impact Lab) yarışmasında ÇiftçidenEve girişimi ülke elemelerini geçmeyi başararak ve Scale-Up kategorisinde Türkiye 1.si...