Saç Dökülmesi Sorununa İyi Gelecek Besinler

Kadınların ve erkeklerin ortak sorunlarından biri de saç dökülmesi. Daha çok erkeklerin şikayetçi olduğu saç dökülmesi aslında kadınlarında başının belası. İlerleyen yaş, azalan tüy sayısı beraberinde saçlara da etki ediyor. Saç dökülmesi genetik faktörlerin yanında beslenme alışkanlıkları ile doğru orantılıdır. Yetersiz düzeyde alınan besinler, zamanla bir çok hastalık problemlerinin yanında saç sağlığını da olumsuz yönde etkiliyor. Almanız gereken protein ve vitamin miktarı zamanla saç köklerine de etki ediyor ve yetersiz kalıyor. Saçların daha donuk gözükmesine ve beyazlaşmasına neden oluyor. Fakat beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek, gerekli vitamin alımının sağlanması durumunda saçlarınızın hem sağlığını hemde görünüşünü olumlu yönde değiştirebilirsiniz.

beslenme

Sağlığınız için dikkat etmeniz gereken tüm besin değerleri aslında farklı fonsiyonlara sahip. Bu nedenle saç dökülmesi sorunu yaşayan kadın ve erkekler yiyeceklerine daha fazla dikkat etmeliler. Böylece saç dökülmesini önleyebilirler. Peki saç dökülmesini önleyen yiyecekler nelerdir?

Saç Dökülmesini Önleyen Yiyecekler

Kuruyemiş

kuruyemiş

Saçların normal uzama döngüsü E vitamini alımında hız kazanır; ayrıca kuruyemişlerde bulunan yağ asitleri saçlar için oldukça önemlidir. Saçlarınızın ihtiyacı olan Omega-3 yağ asitlerini kuruyemişler size sağlar. Badem, fındık gibi kuruyemişlerdeki Omega-3 saçları hem korur hemde dökülmesini önler.

Zeytinyağı

zeytinyağı ve sebzeler

Zeytinyağı E vitamini açısından önemli bir besin değeridir. E vitamini saçları korurken kalınlaşmasını sağlayan antioksidan özelliğe sahiptir. Zeytinyağı ayrıca saç köklerini besleyerek saç dökülmelerini önler. Cildi hem nemlendiren hemde taze kalmasını sağlayan zeytinyağları saç bakımında da uzmanlarında önerdiği besinlerden biridir.

Havuç

havuçlar

İlk etkisi gözler olarak bilinen Havuç, saç bakımı içinde oldukça önemli besinlerdendir. Havuç, içerisindeki A vitamini ile saç dersini koruyucu özelliğe sahiptir. Saç derisinin sağlıklı olması, saçların uzaması, parlak ve canlılığı açısından oldukça önemli.

Yeşil Yapraklı Sebzeler

yeşil yapraklı besinler

Demir eksikliklerine bağlı oluşan saç dökülmelerine etkili silahlardan biri de demir bakımından zengin yiyecekler. Demir eksikliğinin en karakteristik özelliği ise saç dökülmesi ve saçların zayıflamasıdır. Demir eksikliği, kandaki oksijen seviyesini düşürerek zamanla saç köklerindeki hücrelere zarar vermektedir. Bu besin değerlerinin başında da ıspanak yer almaktadır. Hafta da bir tükettiğiniz ıspanak miktarı saç dökülmesini önleyerek demir eksikliğinizi arttıracaktır.

Yoğurt

sarımsaklı yoğurt

Kalsiyum ve protein bakımından zengin olan yoğurt, saçlarınızın ihtiyacı olan yeniliği size sağlayacaktır. Özellikle yoğurt sağlık açısından yenilenme özelliği sunmaktadır, bu nedenle saç kökleri açısından da yenileyici etkiye sahiptir.

Meyveler

meyveler

C vitamini bakımından güçlü olan meyveler bağışıklık sistemini güçlendirici ve antioksidan özelliğe ile sağlık açısından önemli besin maddesidir. Meyveler vücuttaki enfeksiyonları önlemeye yardımcı olurken, güneşin zararlı etkilerinden ve hava kirliliğine bağlı olarak yıpranan, dökülen saçların çözümünde altın değerindedir.

Kırmızı Biber

kırmızı biber

Güçlü bir Niasin kaynağı olan kırmızı biber, saç zayıflamasına karşı koruyucu bir etkiye sahiptir. Vücuttaki kan dolaşımını hızlandırarak saç derisini besleyici özelliğe sahiptir. Bu hızlı kan dolaşımı ayrıca saçların büyüme hızını da arttırarak, saçların incelmesini önler.

Saç Dökülmesini Önleyecek Bazı Temel Bilgiler

Saçların dökülmesi, saç bakımının ihmal edilmesi, yanlış bilinen yöntemler ve yanlış beslenme alışkanlıkları ile doğrudan paraleldir. Beslenme alışkanlıklarının dışında saçların düzenli olarak sık taranması saç dökülmesini olumlu yönde etkileyecektir. Uzmanlara göre saç taramak kan akışını hızlandırması ve saç köklerine masaj etkisi yaratması açısından oldukça önemlidir. Tüm bunların haricinde ise genetik olarak bir saç dökülmesi sorunu yaşıyorsanız bir uzmana görünmeniz her zaman daha doğru olacaktır. Unutmayın saçlarınız sadece güzelliğiniz değil, sağlığınız!

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Son Yazılar

Bağışıklık Sistemini Koru – C Vitamini

C vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için mutlaka gereklidir. Hangi besinler ile C vitamini alabilirim diye düşünüyorsanız size örneklerini göstermek isterim....

Adana’da Meyve Tarımı

Türkiye'de yapılan tarımı değerlendireceğimiz bir yazı dizisi ile karşınızdayız. Ülkemizdeki tüm ilçelerde yetişen meyvelerin TÜİK'ten aldığımız verilerle üretim miktarlarını değerlendireceğiz....

3 Başlıkta Tarımda Dijital Dönüşüm Nasıl Yapılır?

Tarımda dijital dönüşümü Tarım 4.0 olarak adlandırılan ve son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz bir kavram. Peki bu Tarım 4.o çiftçide...

Zeytinyağı üreticisi Binnur Hanım

Ağabeyi'nin vefatının ardından çiftçilik görevini 3 kız kardeş arasından üstlenen Binnur Hanım'ın çiftliğini ziyaret ettik. Binnur hanım başlarda hobi olarak...

Tarımda Start-up ve Girişimcilik

https://www.youtube.com/watch?v=h93lX3schZw 14 Ocak 2019 tarihinde BloombergHT stüdyolarında İrfan Donat'ın sunduğu tarımda start-up ve girişimcilik programında, Uğur Mursaloğlu ÇiftçidenEve girişiminin kuruluş...

Pestisit kullanımı giderek artmış, neden!

Greenpeace’ten pestisit raporu: Yediklerimizin yüzde 15’inde yasak pestisit çıktı Yediklerimizin yarısı hormonal sistemi etkiliyor Greenpeace Akdeniz, incelediği 90 adet sebzenin...

Tarım ve Gıda Sektöründe Kayıt Dışılık Çalıştayı

Gelir İdaresi Başkanlığı’nın Afyon’da düzenlediği tarım çalıştayında ilgili bakanlıkların, üniversitelerin ve federasyonların temsilcileri bir araya gelerek sektördeki mevcut sorunlar ve...

PwC, Sosyal Etki Lab 2019 Finalistiyiz

https://youtu.be/pSSzSRNMfWw PwC’nin Sosyal Etki Laboratuvarı (Social Impact Lab) yarışmasında ÇiftçidenEve girişimi ülke elemelerini geçmeyi başararak ve Scale-Up kategorisinde Türkiye 1.si...