Kadınların ve erkeklerin ortak sorunlarından biri de saç dökülmesi. Daha çok erkeklerin şikayetçi olduğu saç dökülmesi aslında kadınlarında başının belası. İlerleyen yaş, azalan tüy sayısı beraberinde saçlara da etki ediyor. Saç dökülmesi genetik faktörlerin yanında beslenme alışkanlıkları ile doğru orantılıdır. Yetersiz düzeyde alınan besinler, zamanla bir çok hastalık problemlerinin yanında saç sağlığını da olumsuz yönde etkiliyor. Almanız gereken protein ve vitamin miktarı zamanla saç köklerine de etki ediyor ve yetersiz kalıyor. Saçların daha donuk gözükmesine ve beyazlaşmasına neden oluyor. Fakat beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek, gerekli vitamin alımının sağlanması durumunda saçlarınızın hem sağlığını hemde görünüşünü olumlu yönde değiştirebilirsiniz.
Sağlığınız için dikkat etmeniz gereken tüm besin değerleri aslında farklı fonsiyonlara sahip. Bu nedenle saç dökülmesi sorunu yaşayan kadın ve erkekler yiyeceklerine daha fazla dikkat etmeliler. Böylece saç dökülmesini önleyebilirler. Peki saç dökülmesini önleyen yiyecekler nelerdir?
Saç Dökülmesini Önleyen Yiyecekler
Kuruyemiş
Saçların normal uzama döngüsü E vitamini alımında hız kazanır; ayrıca kuruyemişlerde bulunan yağ asitleri saçlar için oldukça önemlidir. Saçlarınızın ihtiyacı olan Omega-3 yağ asitlerini kuruyemişler size sağlar. Badem, fındık gibi kuruyemişlerdeki Omega-3 saçları hem korur hemde dökülmesini önler.
Zeytinyağı
Zeytinyağı E vitamini açısından önemli bir besin değeridir. E vitamini saçları korurken kalınlaşmasını sağlayan antioksidan özelliğe sahiptir. Zeytinyağı ayrıca saç köklerini besleyerek saç dökülmelerini önler. Cildi hem nemlendiren hemde taze kalmasını sağlayan zeytinyağları saç bakımında da uzmanlarında önerdiği besinlerden biridir.
Havuç
İlk etkisi gözler olarak bilinen Havuç, saç bakımı içinde oldukça önemli besinlerdendir. Havuç, içerisindeki A vitamini ile saç dersini koruyucu özelliğe sahiptir. Saç derisinin sağlıklı olması, saçların uzaması, parlak ve canlılığı açısından oldukça önemli.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Demir eksikliklerine bağlı oluşan saç dökülmelerine etkili silahlardan biri de demir bakımından zengin yiyecekler. Demir eksikliğinin en karakteristik özelliği ise saç dökülmesi ve saçların zayıflamasıdır. Demir eksikliği, kandaki oksijen seviyesini düşürerek zamanla saç köklerindeki hücrelere zarar vermektedir. Bu besin değerlerinin başında da ıspanak yer almaktadır. Hafta da bir tükettiğiniz ıspanak miktarı saç dökülmesini önleyerek demir eksikliğinizi arttıracaktır.
Yoğurt
Kalsiyum ve protein bakımından zengin olan yoğurt, saçlarınızın ihtiyacı olan yeniliği size sağlayacaktır. Özellikle yoğurt sağlık açısından yenilenme özelliği sunmaktadır, bu nedenle saç kökleri açısından da yenileyici etkiye sahiptir.
Meyveler
C vitamini bakımından güçlü olan meyveler bağışıklık sistemini güçlendirici ve antioksidan özelliğe ile sağlık açısından önemli besin maddesidir. Meyveler vücuttaki enfeksiyonları önlemeye yardımcı olurken, güneşin zararlı etkilerinden ve hava kirliliğine bağlı olarak yıpranan, dökülen saçların çözümünde altın değerindedir.
Kırmızı Biber
Güçlü bir Niasin kaynağı olan kırmızı biber, saç zayıflamasına karşı koruyucu bir etkiye sahiptir. Vücuttaki kan dolaşımını hızlandırarak saç derisini besleyici özelliğe sahiptir. Bu hızlı kan dolaşımı ayrıca saçların büyüme hızını da arttırarak, saçların incelmesini önler.
Saç Dökülmesini Önleyecek Bazı Temel Bilgiler
Saçların dökülmesi, saç bakımının ihmal edilmesi, yanlış bilinen yöntemler ve yanlış beslenme alışkanlıkları ile doğrudan paraleldir. Beslenme alışkanlıklarının dışında saçların düzenli olarak sık taranması saç dökülmesini olumlu yönde etkileyecektir. Uzmanlara göre saç taramak kan akışını hızlandırması ve saç köklerine masaj etkisi yaratması açısından oldukça önemlidir. Tüm bunların haricinde ise genetik olarak bir saç dökülmesi sorunu yaşıyorsanız bir uzmana görünmeniz her zaman daha doğru olacaktır. Unutmayın saçlarınız sadece güzelliğiniz değil, sağlığınız!
