Su içmek için susamayı beklemeyin!
Birçok insan için çay, kahve, gazlı içecek ya da meyve suyu ile giderilen susuzluk, aslında yaşam kaynağı su miktarını asla karşılamaz. Hatta bazı içecekler vücutta su tutulmasına bile neden olabilir. Yetişkin bir bireyin günde en az iki litre su tüketmesi lazımdır ki şayet spor yapan ya da aktif bir hayat yaşayan bir insansa bu miktar üç litreye kadar çıkabilir. Peki su tüketmek neden bu kadar önemlidir?
Metabolizmanın sağlıklı çalışması
İnsan vücudunun yaklaşık %60’ı su ile kaplıdır ve tüm organlarımızın çalışması, kan dolaşımımızın sağlanması suya bağlıdır. Susuz kalan vücutta yağ yakımı sağlanmaz, organlar işlevlerini düzgün şekilde yerine getiremezler ve bir süre sonra kas ağrıları başlar. Hareket ederken esnekliğimizi kaybederiz. Kilo alımlarının da en büyük sebeplerinden biri yeterince su tüketmemektir.
Cilt kuruluğu
Su içmeyen bir insanda devamlı olarak ağız ve dudak kurluğu, deride pullanma ve cilt üzerinde çatlaklar oluşur. Bu durum erken yaşlanan bir cilde sahip olmanıza, güneşten ziyadesiyle etkilenmenize ve cilt yaralarına neden olur. Nem dengenizin sağlanması için bol bol su içmeye özen göstermelisiniz.
Mide sağlığı ve hazım problemi
Su, sindirim sistemimiz için de çok önemlidir. Yemekten önce ve yemek aralarında içilen su, iştah açıklığını önlediği gibi besinlerin sindirmini kolaylaştırır. Mide asidinin sağlıklı şekilde sağlanmasını sağlar. Bunun yanı sıra barsak fonksiyonlarının da düzgün çalışmasına katkısı olur.
Zararlı toksinlerin atılması
Vucudumuzun sıvı kaybı ile toksin attığını biliyoruz. Fakat eğer gerekli miktarda su tüketimi sağlamazsak bu boşaltım sistemimizde de aksamalar olur. Vücutta atılmayan zararlı toksinler nedeniyle hastalıklar baş göstermeye başlar. Özellikle yaz aylarında fazla sıvı kaybının yerine alınmayan su, yüksek tansiyon ya da üre yüksekliği gibi problemlere neden olur.
